ilość białka

[...] sporty: 3x20 min w tygodniu na ergometrze wioślarskim, raz w tygodniu basen 45min stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba uwagi i sugestie: Szukam zdrowych odżywek lub bcaa, jeśli takie są. [...]

[...] 6 6. DIETA: Low Carb i wszelkie jej wariacje -białko: min. 2g na kg m ciała -węglowodany: do 50g dziennie od jesieni do wiosny, potem 30 i mniej -tłuszcz: tyle by dobić ilość kalorii ktorych brakuje z białka aby osiągnąć dzienne zapotrzebowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: studiuję, w miare mozliwosci 3 razy w [...]

Przebywam w anglii wiec jedzenie jakie jest takie jest. Od czasu do czasu postaram sie zmienic co nieco dla urozmaicenia w postaci ryb itp. Ilosc mineralow bialka itp zrobilem na podstawie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.10 PROSZE O RADY I KOREKTY Wiek 24 Waga 64 Wzrost 163 Plec M Trening 3 razy w tygodniu Praca fizyczna na nogach 12 godzin 1 tydz. [...]

[...] 4 kromki chleba, pół twarogu (125g) z łyżeczka cukru Kolacja Mleko 300 ml (0,5%), płatki kukurydziane około 200g, białko 30g Podsumowując dało mi to około 82g tłuszczu, 310g węglowodanów, 100g białka, 2300 kacal Co powinienem robić aby ilość tłuszczu w organizmie nie rosła tak szybko Zmieniony przez - Kadrewi w dniu 2020-02-18 12:46:31

sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem [...]

Siema, cwicze trening lafaya od 2 tygodni i przydałoby sie wdrazyc diete w życie. Wzrost: 180 Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Collagen_i38669_d400x400.png QUAMTRAX COLLAGEN OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ PORCJI: 25, KWAS HIALURONOWY: DLACZEGO QUAMTRAX COLLAGEN? 10,3 G HYDROLIZOWANEGO BIAŁKA KOLAGENU 1,3 MG KWASU HIALURONOWEGO NEUTRALNY SMAK BEZ TŁUSZCZÓW I WĘGLOWODANÓW QUAMTRAX COLLAGEN to kolagen najnowszej generacji, zapewniający [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: fitness 1x w tyg Step1 stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna + odżywki białkowe ilość dni wolnych od kreatyny: 2 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy

[...] a kolacja różnie... ciemne pieczywo z czymś tam, albo drugi raz ryż z kurczakiem. Współczynnik BMR 2432.18 Aby utrzymać wagę Kalorie 4195.51 Węglowodany 55% 2307.53kcal = 576.88gram Białko 15%% 629.33kcal = 157.33gram Tluszcz 30% 1258.65kcal = 139.85gram O ile zmniejszyć ilość kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczu by tracić na wadze??

[...] minerałów i witamin. (w tym białku też są witaminy) Oczywiście tak z umiarem ale żeby wychodziło te 2g na kg masy ciała dziennie. Np. spożywając przy tym odpowiednią ilość węglowodanów ryż, pełnoziarniste rzeczy, warzywa owoce i z dodatkowych źródeł białka twaróg, ewentualnie czasem jakieś urozmaicenie. Tylko jak ktoś chce napisać bez [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pharmovit_-_Blonnik_z_Miety_Pieprzowej_-_120_g_i34502_d380x380.jpg Opis Działa łagodząco i oczyszczająco na przewód pokarmowy. Ułatwia trawienie, zwiększając produkcję soków żołądkowych i żółci. Skutecznie łagodzi dolegliwości jelitowe i wątrobowe, takie jak wzdęcia, kolki, niestrawność. Można pomocniczo [...]

Na poczatku podaje ilosc serii i powtorzen dla kazdego cwiczenia Poniedziałek Klatka:3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps:3x8-10 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - pompki w podporze tyłem Wtorek Nogi:3x15 - [...]

Bardzo proszę o wskazówki gdzie popełniam błąd, ponieważ utknąłem w martwym punkcie tzn. Masa nie idzie w ogóle do góry. Aktualnie ważę 78kg i od miesiąca nic nie rusza. Aktualna Dieta, przykładowy dzień: 1) 7:30 Jaja kurze całe 300g B-33 T-25 W-2 Płatki owsiane 120g B-14 T-9 W-75 Migdały 20g B-4 T-10 W-2 2) 11:00 Płatki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_DIET_WHEY_DH_i28745_d380x380.jpg Opis - Idealna przekąska - Wysoka zawartość białka - Pomaga w budowie masy mięśniowej Diet Whey Bar jest wygodną przekąską przeznaczoną dla ludzi aktywnych, którzy oczekują korzyści z wysokiej jakości białek oraz węglowodanów złożonych. Diet Whey Bar firmy USN zawiera [...]

[...] by wróciło samopoczucie i libido. Ankieta: Wiek 39 Waga 88 Wzrost 177 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 127 Obwód uda 70 Obwód talii 87 Staż na siłowni 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B/T/W 210/110/180 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 3 - 1 propionat solo, 2- enanthat solo, 3 - enenthat plus boldenon [...]

[...] u mnie ale będzie bez tłuszczu. Ogólne założenia : ok 150g węgli dziennie docelowo zejść poniżej 100g 2,5 gramy białka reszta zdrowe tłuszcze głównie oliwa i orzechy. Jaka jest rozsądna ilość soli do spożycia w ciągu dnia? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c186055f23cd4afd9906bb42f023b40c.png Zmieniony przez - serekkox w dniu 2015-01-26 09:20:53

[...] ? ;/ 4.Piszecie o jadłospisach itp itd ... ale niemam możliwości by sobie układać jadłospis, jestem skazana na to co rodzina je wiec jak tu sie odchudzać ? czy tylko obbciąć ilość kcal ? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: ? Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cookie_Roll_i27868_d400x400.jpg Cookie Roll Opis - Niezbędna dawka białka i energii. - Wspaniała przekąska. - 25g protein w 1 batonie. - Fantastyczne smaki. Cookie Bar zmieni Twój zamysł czym jest baton białkowy! Ciesz się smakiem domowej roboty świeżo upieczonego ciasta podczas budowania mięśni. Lubisz ciepłe [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cashew_Butter_i32151_d380x380.jpg Opis - 100% naturalnego masła z nerkowców - Bez dodatku soli, cukru i oleju palmowego - Bogate w białko Cashew Butter to produkt stanowiący źródło białka i błonnika pokarmowego. Białko, to podstawowy składnik odżywczy, który przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy [...]

[...] Wzrost: 177 wiek:19 Staż: kilka miesięcy bez diety i szczególnej dyscypliny,teraz dieta i porządek :) Cel: Masa bez nadmiernego tłuszczu. (dlatego myślałem żeby zmniejszyć ilość tłuszczy względem białka np) aktywność fizyczna: 3 treningi w tyg. + czasem jakieś bieganie z psem czy coś takiego. Warzywa i owoce dość wymiennie (w jeden dzień [...]